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网友发问：

冯名雨本分，明个儿即是三伏天的末伏了，这就意味着一年当中最热的时分段，将近往日了。关于末伏有莫得需要额外介意的处所？

我们都知谈，来日即是末伏了，这是一年里阳气最重生的临了10天。在这段时分里，有两件事额外伏击，若是不作念，那我们的三伏天就算是白过了：一是“去伏火”，二是“驱伏寒”。

啥叫“伏火”和“伏寒”呢？

其实即是在我们肉体浩气不及，气血软弱的技术，外面的风、寒、暑、湿、热这些邪气，就像小偷不异，悄悄地溜进肉体里。

它们不会坐窝让你生病，而是悄悄藏着，比及适合的时机再发作，比如换季的技术，或者你身心现象变化的技术。

这种伏邪，就像肉体里埋了颗不定时的炸弹，啥技术爆炸都说不准。是以我们得先下手为强，在阳气重生的临了10天里，把肉体里的火热寒毒都根撤回，这样到了秋冬季节，就能少生病，不生病。

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1.去伏火

我们要清伏火，得先弄澄清这伏火爱躲在哪儿，这样才智有的放矢。一般来说，伏火最爱藏在两个处所：「肺和脾胃」，尤其是肺，首当其冲。

中医以为：「肺为诸脏之华盖」，道理是肺就像个盖子，保护着其他脏腑。其他脏腑的寒热病变，也容易影响到肺。因为「肺受不了寒也受不了热」，容易受邪。

肺是最娇气的，少量儿外邪的骚扰都受不了。夏天的暑热、干冷破钞了我们的气血津液，这就给了火热之邪可乘之机。这些火开端会秘密在肺部，等秋天燥气一来，再一王人发作，激发各式慢性呼吸谈问题。

淹没肺部秘密的伏火最新第四色网站，有2招：

第一招：「深呼吸，拍肘窝，把肺火散出来」，清肺的伏火，最佳的主义是让它发散出来。不可乱用苦寒泻火的东西，那样会损耗蓝本就不及的浩气，让浩气更虚，伏火更轻易。

冷漠这段时分每天夙夜作念深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同期拍打两个手肘窝。「手肘窝有肺经、心包经和心经」这三条经络通过。拍打肘窝不错排出心肺的火气和毒素。

每条胳背衔尾拍打5到10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运转。拍打规则后，喝一杯温水。

第二招：「纯铜刮痧板从腋窝往手腕刮痧」，刮痧前涂抹点刮痧精油或者蓝色艾草精油，幸免刮痧太狠伤到皮肤，精油自己也不错舒筋活络，买通局部淤堵。

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肺部的伏火淹没之后，脾的伏火，它是如何来的呢？其实啊，许多都是因为我们吃的东西不合。

俗语说得好：「一夏无病三分虚」。夏天天气炎热，我们的脾胃蓝本就容易软弱。这个技术，若是再吃上一大堆肥甘适口的食品，那脾胃的职守就更大了。

肥甘适口的食品，就像是给脾胃压上了一块大石头。脾胃蓝本就弱，再这样一压，它就更难把这些食品鼎新成肉体需要的养分了。这些食品消化不了，就会在肉体里淤积起来，渐渐就造成了伏火。

是以啊，要念念幸免这脾之伏火，我们就得从饮食上作念起。夏天少吃点儿浓重的东西，多吃点儿清淡的，让脾胃约略浮浅一些。

其次，不错多养胃，因为食品到了胃内部通过胃的蠕动来消化食品，胃蠕动慢了，食品消化就慢了，会产生积食。

前几天群里有个学员和我说，「说竟然，家隔邻这个儿童按摩太贵了资本都在房租东谈主工了，况且还要小一又友躺着不动。如故自愿烧艾灸贴陋劣，贴上后该干啥干啥，我弟弟的孩子如故7个月没积食了，大最初，以前平凡积食。」

本体上他贴敷的即是中脘穴，中脘穴是胃的募穴，穴位的深处即是胃，贴敷后暖暖的，「胃，喜暖，怕寒」，有了艾热的温热刺激，当然消化智商就很好。

「中脘穴」：肚脐上4寸。

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2.驱伏寒

寒邪啊，就念念水不异，「东谈主往高处走，水往低处流」，因此，寒邪最心爱往肉体底下走，但唯有我们阳气足，就能把它遣散。

《黄帝内经》里说：「阳气不及，寒伏于内」。阳气就像太阳，能给我们温和，股东肉体的运转。阳气若是足，凉气来了，肉体我方就能把它赶出去。

但若是阳气不及，凉气就会往肉体里钻，找个处所躲起来，相机行事。如果你夏天吹了不少空调，又爱吃凉菜、冷饮、西瓜，那得介意驱驱体内的伏寒，额外是那些肚子容易凉、拉肚子、大便不成形、宫寒痛经、月信量少心机暗血块多、妇科问题反复的东谈主。

现时末伏临了10天，是个契机，得借留神生的阳气，把寒毒澈底赶出来。否则等天气凉了，这些问题会更严重。

我们说「晒背」，即是提振阳气，逼出寒湿的关节。我们不错每天晚上用足浴包泡泡脚，或者把家里的生姜，艾叶泡脚也行。

晒背，晒到即是后背的督脉和膀胱经，它们特意用来提振阳气、驱寒排湿、增强违背力。

督脉是「阳脉之海」，膀胱经是东谈主体「最大的排毒通谈」。唯有温通这五条经脉，肉体里的寒湿痰浊就能王人备赶出去，还能温补阳气。

我们不错遴荐早上8~9点，或者下昼4点后的阳光，这技术阳光暖热，不温不火，晒上15~30分钟。

有一又友问，没太阳的日子如何办？没时分晒太阳如何办？也不错用艾灸代替。

比如日间上班吹空调，晚上不错把万能艾灸罐装上艾柱后绑在2个部位：大椎穴和关元穴。

大椎穴属于督脉，督脉主零丁之阳气，如果让督脉温和起来，那么肉体就很容易温和起来。

「大椎穴」：垂头，后背部最卓越的骨头下方，那处即是大椎穴

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关元这个穴位我们可太老练了，这里取关元的道理在于它不错培元固本、补益元气，补肾固精，主治诸虚百损。

「关元穴」：肚脐下3寸。

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