男性：生精、抗氧化双管王人下马来西亚#文爱

               保阳气

                      男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔跑疲劳容易失阳气。具体针对个体体质，遴荐适合的补阳气食疗体式。

               养肾精

                      男性饮食的一大重心应放在“养肾精”上。东说念主体的阳气开头于肾脏，肾为人命手脚提供原能源，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

              抗氧化

                     男性生存中无益健康的危急成分远高于女性，如吸烟、酗酒等，是以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重心。一些自然的抗氧化食物，遵守并不输养分补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等自然抗氧化物资。

     女性：经血丢失铁，补铁很进军

艳母播放

               关于女性来说，自然吃的进军性也许排在睡之后，但吃得好对养生育颜也大有裨益。补血是人所共知的，但有极少要真贵，即是月信技能不要补，月信事后补遵守最佳。

              补铁和维生素

                     这关于女东说念主也相称进军，经血会导致铁的丢失；而女性户外手脚时长总体莫得男性多，可能导致阳光合成的维生素不及。

               女性食谱

                    女性可多吃富含优质卵白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B2的养分性食物马来西亚#文爱，如豆成品、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好），黑芝麻，核桃仁及多样簇新蔬菜和生果。

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